Šta je sauna?

SaunaPojam ''sauna'' dolazi iz finskog jezika i slobodno prevedena znači „znojno kupatilo". Kultura korištenja saune doneta je još prije 2000 godina iz Azije u Europu. Stari Grci uživali su u zatvorenim prostorijama sa suvim, vrućim vazduhom, nakon čega bi se rashladjivali  hladnom vodom.

Rimljani su ovu vrstu uživanja unapredili i sagradili luksuzna kupatila koja su postala legendarna po veličini i luksuzu. Dioklecijanove treme bile su napravljene da mogu primiti 3000 gostiju i imale su sav potreban sadržaj: garderobe, sportske dvorane, bazene s hladnom i vrućom vodom, suva i vruća kupatila, odmarališta s podnim grejanjem, biblioteke, gastronomske prostorije, prodajne prostore itd. U periodu od 12. do 16. veku u grmanskim zemljama razvijaju se manja kupatila koja su bila daleko oskudnija u odnosu na rimska, ali su imala istu funkciju. Nakon 1700. godine, pod jakim uticajem crkve, ovakva kupatila nestaju. Uspevaju da prežive jedino u Finskoj i severnoj Rusiji i pod nazvivom  banje, odnosno saune.

Iako se saune koriste tako dugo, prava finska suva sauna postala je popularna tek 1936. godine kada su je finski sportisti doneli na berlinsku olimpijadu kao deo nužne opreme za održavanje tela u punoj formi.

Saune koriste širom sveta za poboljšanje zdravlja, uživanje i opuštanje, a njihov povoljan uticaj na ljudsko zdravlje i opšte stanje samo još više potvrdjuju tradicija i kultura korištenja sauna.

Danas, pod pojmom sauna podrazumevamo prostoriju s temperaturom od 70-100 stepeni. Unutra se nalaze drvene klupe na različitim visinama s različitim temperaturama (više klupe imaju i višu temperaturu) tako da možete birati gde ćete se smestiti, u zavisnosti od toga kako podnosite temperaturu. Ljudsko telo može podneti ovako visoke temperature zahvaljujući niskom procentu vlažnosti vazduha koji po pravilu ne prelazi 10%. Vlažnost vazduha se može dodatno povećati polivanjem vode na užareno kamenje (u svakoj sauni nalazi se posuda s vodom i kutlačom).

Čim se udje u saunu, telo odamah odgovara na talas toplote: kapilare se šire, pore se otvaraju i počinje obilno znojenje kako bi se snizila telesna temperatura. Znoj brzo ispari, zbog niskog nivoa vlage i upravo je to ono što je dobro za organizam jer mu se time omogućuje odstranjivanje štetnih materija. Povišena temperatura i suvi vazduh izazivaju i privremeno povećanje telesne temperature za oko dva stepena, što dovodi do ubrzavanja svih vitalnih procesa: metabolizam se ubrzava, broj otkucaja srca povećava, disajni putevi se šire, bolje se diše i unosi više kiseonika. Dakle, sauna je izvrstan način za jačanje organizma i sprečavanje tipičnih zimskih bolesti, poput prehlade ili gripa.

Sauna je ujedno i tretman protiv starenja,  jer povećava sposobnost primanja kiseonika, koja inače opada već nakon 30. godine i smanjuje se na svakih deset godina za otprilike 4-5 posto. Osim navedenog preporučuje se: kod raznih promena na koži, kao što su akne, rehabilitacija nakon ozleda, smetnji nastalih usled hroničnih bolesti, reuma, artritisa, išijasa, kod hormonalnih i menstrualnih poremećaja... Postoje, naravno, i stanja kada bi trebalo izbegavati saunu ili je koristiti isključivo uz dopuštenje doktora: bolesti srca i krvotoka, bolesti štitne žlezede, čirevi na želucu, groznice, akutne infekcije, tumori, epilepsije i dr.

Stara finska izreka kaže: ''Ko god može da hoda, može koristiti u saunu.'' Starosne granice ne postoje nemaju usticaj ko bi ih mogao koristiti, tako da u Nemačkoj, npr. i šestomjesečne bebe se nose u saune, dok gornja granica ne postoji, jer danas se može preventivno delovati na neke staračke bolesti i osjećati se u starosti zadovoljno i zdravo.


Vaš Wellness vodič

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Samomasaža - izmasirajte sami svoje telo

News image

Samo jedna kratka masaža može imati neverovatan učinak na celo telo. Osim očiglednih fizičkih koristi poput poboljšanja cirkulacije, olakšavanja probave, opuštanja mišića, masažom možete postići i psihičke koristi. Samo saznanje ...

Opširnije...

Šta je wellness?

Wellness  predstavlja stanje optimalnog življenja usmerenog prema maksimalnom iskorišćenju potencijala pojedinca.  U savremenom smislu reči, wellness je spoj uma, duha i tela. Optimalni wellness nam omogućava da ostvarimo naše ciljeve ...

Opširnije...

Saznajte više o masaži

News image

Masaža je metoda fizikalne terapije koja se služi nizom pokreta na površini tela radi manipulacije telesnim tkivima. Izvodi se rukama u cilju neposrednog ili neposrednog delovanja na mišićni i sistem ...

Opširnije...

Saveti i upustva

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Kako pravilno spavati?

News image

Ozirom da spavajući provedemo trećinu našeg života moramo voditi računa kako i kada spavamo. Istraživanja su pokazala da je idealno vreme za spavanje od sumraka do ponoći. Naravno da većina ...

Detaljnije...

Bez bola u ledjima

News image

Ako spadate medju ljude koji se zbog čestog boravka za računarom žale na bolove u ledjima, nemojte se osećati usamljeno. Osamdeset procenata populacije žali se na isti problem. Zbog toga ...

Detaljnije...

Protiv celulita brzo i lako

News image

Ukoliko želite da se oslobodite celulita pre leta, sada je pravo vreme da počnete sa tretmanima. Tatijana Jevdjević, spa i velnes instruktor, objašnjava koji su tretmani ...

Detaljnije...

Hrana i zdravlje

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Namirnice za zdravu i lepu kožu

News image

Ako želite imati lepu kožu, morate da pripazite i na ishranu. Odredjene namirnice poput šargarepe, spanaća ili badema pomoći će da Vaša bude lepa i zdrava, pa obratite pažnju šta ...

Detaljnije...

Pet načina kako smanjiti želju za hranom

News image

Mnogo toga se govori o fitnessu, kretanju i promjeni načina ishrane. Medjutim, ključni faktor za postizanje idealne težine je smanjenje unosa hrane. Reč je, najjednostavnije rečeno o samokontroli koju kao ...

Detaljnije...

Med i mleko za nežniju kožu

News image

Med i mleko su savršeni sastojci za negu tela, a mogu se koristiti za skoro sve tipove kože jer vraćaju vlažnost i elastičnost. Proizvodi za čišćenje kože često joj oduzimaju vlažnost, ...

Detaljnije...

Fitness

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Kućni kutak za vežbanje

News image

Ne morate da odlazite u teretanu da biste povratili kondiciju, jer i u svojoj kući možete da napravite mali fitnes centar. Ukoliko vam je dosadilo da stalno čekate na svoj re...

Detaljnije...

Kako trčati

News image

Iako veliki broj nas povremeno ili svakodnevno trči, ne mali broj ljudi trpi štetne posledice ovakvog načina održavanja forme. Veliki broj uslova može uticati na naše rezultate koje postižemo ili ...

Detaljnije...

Mršavite trčeći

News image

Kako bi izdržalo napore, telu je potrebna energija, a dobija je iz namirnica koje unosimo ishranom i iz zali­ha u potkožnom masnom tkivu. Osobe koje nemaju problema sa suvišnim kilo­gramima tr...

Detaljnije...