Saznajte više o masaži

Saznajte više o masažiMasaža je metoda fizikalne terapije koja se služi nizom pokreta na površini tela radi manipulacije telesnim tkivima. Izvodi se rukama u cilju neposrednog ili neposrednog delovanja na mišićni i sistem i cirkulaciju krvi i limfe.

Fiziološko dejstvo masaže (refleksno i mehaničko dejstvo)
- povećava se turgor i elastičnost kože (mehaničko dejstvo)
- odstranjuju se deskvamirane epitelne ćelije (mehaničko dejstvo)
- izaziva se lokalna hiperemija (refleskno i mehaničko dejstvo)
- vazodilatacija oslobadjanjem histamina (mehaničko dejstvo)
- razmena materija (refleskno i mehaničko dejstvo)
- ubrzava se protok krvi i limfe (refleksno i mehaničko dejstvo)
- analgetsko delovanje (refleksno i mehaničko dejstvo)
- povećava se kontraktilna sposobnost mišića (mehaničko dejstvo)
- istezanje skraćenih mekih tkiva (mehaničko dejstvo)
- opšta relaksacija (refleksni)
- sedacija (refleksni i mehaničko dejstvo)

Oblici masaže
1. klasična
2. masaža refleksnih zona
3. podvodna
4. manualna limfna drenaža
5. segmentna masaža
6. masaža nervnih tačaka

Način izvodjenja
- gladjenje (površina kože)
- gnječenje (srednje duboki i duboki zahvati na mišićima)
- udaranje (lupkanje)

Indikacije
- povišeni tonus mišića
- reumatska bolna stanja
- smanjen tonus mišića usled neaktivnosti
- venski i limfni zastoj
- fibromialgia
- adhezija i skraćenje mekih tkiva
- psihosomatska

Kontraindikacije
- lokalne promene u koži
- flebotromboza
- antikoagulantna terapija (lekovi protiv zgrušavanja)
- akutni i hronični upalni procesi

Trajanje masaže
Prosečno trajanje masaže celog tela traje 1 sat. Parcijalna masaža traje pola sata, a podrazumeva masažu dela tela, npr. samo ruku, nogu, ramena, ledja, stopala. Uvek je potrebno odredjeno vreme pre i posle masaže posvetiti opuštanju. Vruće kupke, parne kupke  i sauna pomažu pri opuštanju. Medjutim, ako za to nemate mogućnosti, biće dovoljan i vrući tuš i odmor u krevetu.

Dogovaranje masaže
Prilikom dogovora za masažu važno je proveriti stručnu spremu terapeuta, koliko dugo se bavi masažom, koji tip masaže koristi, koliko dugo traje tretman, kakva ulja, kreme ili proizvode koristi, kako se i kada može dogovoriti, kolika je cena tretmana...

Švedska masaža
Švedska masaža je naziv za skup tehnika masaže čija je osnovna svrha opuštanje mišića. Vrši se pritisak mišića o dublje mišiće i kosti te se trlja u smeru povratka krvi u srce. Koriste se četiri osnovne tehnike:
Effleurage - dugi umirujući pokreti
Petrissage - prstima ili palčevima trlja se deo tela
Friction - stiskanje ili brzo trljanje
Tapotement - lupkanje, udaranje
Ove tehnike mogu se primenjivati blagim, srednjim ili jakim pritiskom.

Sportska masaža
Obavlja se na mišićima važnim za odredjenu atletsku aktivnost, u vreme pre sportskog dogadjaja, posle njega te, a primenjuju se tehnike kojima se postiže bolja atletska izdržljivost i sposobnost, umanjuju mogućnosti ozleda i smanjuje vreme oporavka.

Shiatsu
Tradicionalna  japanska masaža koja se izvodi pritiskom prstiju. To je sistem tradicionalno zasnovan na meridijanima telesne energije koji uključuje tačno odredjena mesta pritiska na telu i istezanje i otvaranje meridijana. Navodno uklanjanje viška ili blokiranost energije poboljšava cirkulaciju i vraća ravnotežu.

Manualna limfna drenaža
Nežnim, umirujućim, ritmičnim pokretima izvode se pokreti nalik masaži u cilju poboljšanja protoka limfne tečnosti.

Masaža dubokog tkiva
Koristi se za smanjenje hronične mišićne napetosti, kroz spore udarce i direktan pritisak na mišiće.


Vaš Wellness vodič

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Oslobodite se glavobolje

News image

Stručnjaci smatraju da glavobolja nastaje bilo zbog iznenadnog širenja i, zatim, ponovnog sužavanja krvnih sudova u moždanoj kori. Medjunarodno udruženje za borbu protiv glavobolje razlikuje oko 160 različitih vrsta glavobolje, ...

Opširnije...

Aromaterapija

News image

Aromaterapija je kontrolisano korištenje esencijalnih ulja, kako bi se uravnotežilo i unapredilo zdravlje tela, uma i duha. Naglasak je na kontrolisanom, što podrazumeva stručnost i znanje aromaterapeuta koji individualno bira ...

Opširnije...

Saznajte više o masaži

News image

Masaža je metoda fizikalne terapije koja se služi nizom pokreta na površini tela radi manipulacije telesnim tkivima. Izvodi se rukama u cilju neposrednog ili neposrednog delovanja na mišićni i sistem ...

Opširnije...

Saveti i upustva

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Kako pravilno spavati?

News image

Ozirom da spavajući provedemo trećinu našeg života moramo voditi računa kako i kada spavamo. Istraživanja su pokazala da je idealno vreme za spavanje od sumraka do ponoći. Naravno da većina ...

Detaljnije...

Bez bola u ledjima

News image

Ako spadate medju ljude koji se zbog čestog boravka za računarom žale na bolove u ledjima, nemojte se osećati usamljeno. Osamdeset procenata populacije žali se na isti problem. Zbog toga ...

Detaljnije...

Protiv celulita brzo i lako

News image

Ukoliko želite da se oslobodite celulita pre leta, sada je pravo vreme da počnete sa tretmanima. Tatijana Jevdjević, spa i velnes instruktor, objašnjava koji su tretmani ...

Detaljnije...

Hrana i zdravlje

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Namirnice za zdravu i lepu kožu

News image

Ako želite imati lepu kožu, morate da pripazite i na ishranu. Odredjene namirnice poput šargarepe, spanaća ili badema pomoći će da Vaša bude lepa i zdrava, pa obratite pažnju šta ...

Detaljnije...

Pet načina kako smanjiti želju za hranom

News image

Mnogo toga se govori o fitnessu, kretanju i promjeni načina ishrane. Medjutim, ključni faktor za postizanje idealne težine je smanjenje unosa hrane. Reč je, najjednostavnije rečeno o samokontroli koju kao ...

Detaljnije...

Med i mleko za nežniju kožu

News image

Med i mleko su savršeni sastojci za negu tela, a mogu se koristiti za skoro sve tipove kože jer vraćaju vlažnost i elastičnost. Proizvodi za čišćenje kože često joj oduzimaju vlažnost, ...

Detaljnije...

Fitness

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Kućni kutak za vežbanje

News image

Ne morate da odlazite u teretanu da biste povratili kondiciju, jer i u svojoj kući možete da napravite mali fitnes centar. Ukoliko vam je dosadilo da stalno čekate na svoj re...

Detaljnije...

Kako trčati

News image

Iako veliki broj nas povremeno ili svakodnevno trči, ne mali broj ljudi trpi štetne posledice ovakvog načina održavanja forme. Veliki broj uslova može uticati na naše rezultate koje postižemo ili ...

Detaljnije...

Mršavite trčeći

News image

Kako bi izdržalo napore, telu je potrebna energija, a dobija je iz namirnica koje unosimo ishranom i iz zali­ha u potkožnom masnom tkivu. Osobe koje nemaju problema sa suvišnim kilo­gramima tr...

Detaljnije...