Šta je wellness? - Banje Srbije

Šta je wellness?

20/11/2007. u 16:25

Wellness predstavlja stanje optimalnog življenja usmerenog prema maksimalnom iskorišćenju potencijala pojedinca. U savremenom smislu reči, wellness je spoj uma, duha i tela. Optimalni wellness nam omogućava da ostvarimo naše ciljeve i otkrijemo smisao i svrhu života. Wellness kombinuje sedam različitih dimenzija života u kvalitetan način života. Wellness podrazumeva stalno učenje i prilagođavanje kako bi poboljšali način života. Kada uspemo da izbalansiramo fizički, intelektualni, emocionalni, socijalni, duhovni i aspekt života koji se tiče ličnih interesovanja i okruženja, mi smo ostvarili pravi wellness. Odvojte vreme da istražite sopstveni nivo wellness-a i proverite dali ste dobili "svoju dozu wellness-a" za danas!

Ovo su sedam ključnih dimenzija wellness-a:

Fizički aspekt - čuvajte svoje zdravlje dobrom ishranom, pravilnim odlučivanjem kada je ono u pitanju i traženjem lekarske pomoći kada je to potrebno.

Idite na lekarske preglede i radite potrebne analize
Redovno se vakcinišite
Redovno vežbajte i pravilno balansirajte obroke
Odlazite kod zubara i očnog lekara
Smanjite ili potpuno izbacite alkohol i duvan
Odlzite na masaže kako bi se oslobodli napetosti u mišićima.

Intelektualni aspekt - potrudite se da primenite stvari koje ste naučili, da stvorite mogućnosti da naučite više i da okupirate svoj um interakcijom sa svetom oko vas.

postavite realne ciljeve (akademski, privatno i profesionalno)
pronađite poslove koji su intelektualno stimulativni
iskoristite prilike koje vam mogu ponuditi nova iskustva
ustanovite šta vam pomaže da se opustite i toga se pridržavajte
vežbajte duboko disanje kako bi uspostavili vezu između misli i tela
razmazite sebe nakon ostvarenog cilja.

Emocionalni aspekt - Razvijajte sposobnost razumevanje sopstvenih osećanja, pravilnog izražavanja emocija, sposobnost suočavanja sa stresom na zdrav način i spospobnost uživanja u životu bez obzira na povremena razočarenja i frustracije.

prepoznajte kada vaša osećanja utiču na vaše telo
pravilno izražavajte svoje potrebe, osećaje i mišljenja
koristite humor kako bi prevazišli negativne misli ili situacije
razgovarajte sa prijateljem od poverenja ili članom porodice
pišite dnevnik kako bi se oslobodili stresa ili izrazili svoje misli
pružajte i primajte puno zagrljaja
budite optimista - verujte u sebe i svoje sposobnosti
ako ste preopterećeni, zakažite razgovor sa profesionalnim terapeutom.

Socijani aspekt - sposobnost održavanja dobrih odnosa sa drugima, kako unutar tako i izvan porodičnog kruga. Socijalna dimenzija wellness-a vam omogućava da budete otvoreni, prijateljski raspoloženi i privlačni drugima. To uključuje ne samo brigu za pojedince već za društvo i okruženje u celini.

razvijajte odnose u kojima se obe strane dobro osećaju
dobro se ophodite prema drugima u javnosti i privatnim situacijama
držite se svojih vrednosti i verovanja bez obzira na ubeđivanja i pritiske
lako se ukapajte u različite društvene okolnosti
učlanite se u klubove da bi skopili više poznanstava, to je dobar način da se povežete sa osobama sa sličnim interesovanjima
čitajte novine - iznenadićete se koliko ima dešavanja u vašem bližem i daljem okruženju.

Aspekt interesovanja - koristite svoje talente i veštine kako bi upotpunili život. Aspekt wellness-a vezan za zanimanje znači uspešano uklapanje onog što vas lično okupira u celokupan način života.

korisite talente da ispunite svrhu i sreću života
veštine koje posedujete vam mogu obogatiti svakodnevnicu
uklopite hobi u svoj život - to će vam doneti lično zadovoljstvo i nagradu.

Duhovni aspekt - osećaj da život ima smisla, vrednosti i moral koji vas vode i daju vam smernice u životu. Duhovni wellness je potraga za smislom i svrhom postojanja čoveka kojom težite za stanjem harmonije sa sobom i drugima, dok pokušavate da uskladite unutrašnje potrebe sa ostatkom sveta.

oblikujte sebe kroz lična verovanja, moral i/ili religiju
ostvarite vezu sa sobom i drugima
pronađite svrhu u životu i značenju malih stvari koje radite svaki dan
razvijte filizofiju života po kojoj želite da živite.

Aspekt okruženja - sposobnost i mogućnost življenja u čistom i bezbednom okruženju, koje ne ugrožava vaše zdravlje. Da biste to ostvarili potreban vam je čist vazduh, pitka voda, kvalitetna ishrana, adekvatan smeštaj, zadovoljavajući uslovi rada, lična bezbednost i zdravi odnosi sa ljudima.

cenite i poštujte okruženje
dajte svoj doprinos očuvanju i poboljšanju uslova u okruženju
kako na poslu tako i kod kuće, obezbedite odgovarajući prostor za vas i druge gde ćete se osećati ugodno
smanjite buku i zagađenje
čuvajte sebe i druge
pronađite mesto gde možete da odete, da se opustite i uživate.