Ne morate da odlazite u teretanu da biste povratili kondiciju, jer i u svojoj kući možete da napravite mali fitnes centar. Ukoliko vam je dosadilo da stalno čekate na svoj red u teretani ili fitnes centru, ili da morate u tačno određeno vreme da idete da vežbate, ne morate da zavisite od fitnes centra. I vaš stan može da bude idealno mesto da u njemu napravite omiljeni kutak za vežbanje. Uostalom, u njemu vas niko neće ograničavati kada morate da vežbate niti ćete čekati na red.

Pre nego što krenete u nabavku potrebnih sprava i opreme za svoj sobni fitnes centar, razmislite šta želite da postignete vežbanjem. Da li je to jačanje mišića, gubljenje suvišnih kilograma ili želite da postanete gipkiji. Oprema će zavisiti i od prostora kojim raspolažete. U manjoj spavaćoj sobi možete slobodno da radite jogu ili vežbe istezanja, ali soba s previše niskim plafonom neće biti pogodna za preskakanje užeta.

Iskusni fitnes stručnjaci kažu da ne morate odmah da potrošite brdo novca na sobni bicikl, sprave s tegovima ili sobni steper, jer bi početnički entuzijazam mogao brzo da splasne i u kući biste imali još jednu stvar koja skuplja prašinu. Oni kažu da će za početak biti dovoljno i nekoliko kaseta uz koje možete da vežbate i tanka strunjača. Prvo „izgradite" redovni ritam vežbanja i tek tad nabavite naprave kojima možete da pojačate njihov intenzitet.

Prednost kućnog fitnesa je u tome što možete da vežbate kad god vam odgovara i ne morate da žurite na tačno određeni termin. Takođe, ne morate da čekate svoj red za spravu niti da se znojite u prisustvu drugih oko sebe.

Najveći nedostatak kod kućnog fitnesa je u motivaciji, jer se ljudi teško sami nateraju na redovno vežbanje. Fitnes stručnjaci zato preporučuju da na početku nedelje odredite cilj. Na primer, dvaput po 45 minuta vežbanja i pričvrstite ga na vidljivo mesto kako biste ga se lakše pridržavali i tako jačali volju.

(Izvor: Pressonline)