Kućni kutak za vežbanje

Kućni kutak za vežbanjeNe morate da odlazite u teretanu da biste povratili kondiciju, jer i u svojoj kući možete da napravite mali fitnes centar. Ukoliko vam je dosadilo da stalno čekate na svoj red u teretani ili fitnes centru, ili da morate u tačno odredjeno vreme da idete da vežbate, ne morate da zavisite od fitnes centra. I vaš stan može da bude idealno mesto da u njemu napravite omiljeni kutak za vežbanje. Uostalom, u njemu vas niko neće ograničavati kada morate da vežbate niti ćete čekati na red.

Pre nego što krenete u nabavku potrebnih sprava i opreme za svoj sobni fitnes centar, razmislite šta želite da postignete vežbanjem. Da li je to jačanje mišića, gubljenje suvišnih kilograma ili želite da postanete gipkiji. Oprema će zavisiti i od prostora kojim raspolažete. U manjoj spavaćoj sobi možete slobodno da radite jogu ili vežbe istezanja, ali soba s previše niskim plafonom neće biti pogodna za preskakanje užeta.

Iskusni fitnes stručnjaci kažu da ne morate odmah da potrošite brdo novca na sobni bicikl, sprave s tegovima ili sobni steper, jer bi početnički entuzijazam mogao brzo da splasne i u kući biste imali još jednu stvar koja skuplja prašinu. Oni kažu da će za početak biti dovoljno i nekoliko kaseta uz koje možete da vežbate i tanka strunjača. Prvo „izgradite" redovni ritam vežbanja i tek tad nabavite naprave kojima možete da pojačate njihov intenzitet.

Prednost kućnog fitnesa je u tome što možete da vežbate kad god vam odgovara i ne morate da žurite na tačno odredjeni termin. Takodje, ne morate da čekate svoj red za spravu niti da se znojite u prisustvu drugih oko sebe.

Najveći nedostatak kod kućnog fitnesa je u motivaciji, jer se ljudi teško sami nateraju na redovno vežbanje. Fitnes stručnjaci zato preporučuju da na početku nedelje odredite cilj. Na primer, dvaput po 45 minuta vežbanja i pričvrstite ga na vidljivo mesto kako biste ga se lakše pridržavali i tako jačali volju.

(Izvor: Pressonline)


Vaš Wellness vodič

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Klasična masaža

News image

Masaža je jedan od najstarijih oblika terapeutskog lečenja, a primenjuje se već hiljadama godina. Zbog nepotpunog poznavanja čovekove fiziologije i anatomije, sve klasifikacije i teorije o masaži bile su nepotpune, ...

Opširnije...

Masaža vrućim kamenjem

News image

„Hot Stone masaža" ili masaža vrućim kamenjem je specijalna vrsta masaže u kojoj se koristi glatko zagrejano kamenje za opuštanje mišića. Kamenje je najčešće bazalt, crni vulkanski kamen koji jako ...

Opširnije...

Šta je wellness?

Wellness  predstavlja stanje optimalnog življenja usmerenog prema maksimalnom iskorišćenju potencijala pojedinca.  U savremenom smislu reči, wellness je spoj uma, duha i tela. Optimalni wellness nam omogućava da ostvarimo naše ciljeve ...

Opširnije...

Saveti i upustva

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Kako pravilno spavati?

News image

Ozirom da spavajući provedemo trećinu našeg života moramo voditi računa kako i kada spavamo. Istraživanja su pokazala da je idealno vreme za spavanje od sumraka do ponoći. Naravno da većina ...

Detaljnije...

Bez bola u ledjima

News image

Ako spadate medju ljude koji se zbog čestog boravka za računarom žale na bolove u ledjima, nemojte se osećati usamljeno. Osamdeset procenata populacije žali se na isti problem. Zbog toga ...

Detaljnije...

Protiv celulita brzo i lako

News image

Ukoliko želite da se oslobodite celulita pre leta, sada je pravo vreme da počnete sa tretmanima. Tatijana Jevdjević, spa i velnes instruktor, objašnjava koji su tretmani ...

Detaljnije...

Hrana i zdravlje

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Namirnice za zdravu i lepu kožu

News image

Ako želite imati lepu kožu, morate da pripazite i na ishranu. Odredjene namirnice poput šargarepe, spanaća ili badema pomoći će da Vaša bude lepa i zdrava, pa obratite pažnju šta ...

Detaljnije...

Pet načina kako smanjiti želju za hranom

News image

Mnogo toga se govori o fitnessu, kretanju i promjeni načina ishrane. Medjutim, ključni faktor za postizanje idealne težine je smanjenje unosa hrane. Reč je, najjednostavnije rečeno o samokontroli koju kao ...

Detaljnije...

Med i mleko za nežniju kožu

News image

Med i mleko su savršeni sastojci za negu tela, a mogu se koristiti za skoro sve tipove kože jer vraćaju vlažnost i elastičnost. Proizvodi za čišćenje kože često joj oduzimaju vlažnost, ...

Detaljnije...

Fitness

  • 0
  • 1
  • 2
prev
next

Kućni kutak za vežbanje

News image

Ne morate da odlazite u teretanu da biste povratili kondiciju, jer i u svojoj kući možete da napravite mali fitnes centar. Ukoliko vam je dosadilo da stalno čekate na svoj re...

Detaljnije...

Kako trčati

News image

Iako veliki broj nas povremeno ili svakodnevno trči, ne mali broj ljudi trpi štetne posledice ovakvog načina održavanja forme. Veliki broj uslova može uticati na naše rezultate koje postižemo ili ...

Detaljnije...

Mršavite trčeći

News image

Kako bi izdržalo napore, telu je potrebna energija, a dobija je iz namirnica koje unosimo ishranom i iz zali­ha u potkožnom masnom tkivu. Osobe koje nemaju problema sa suvišnim kilo­gramima tr...

Detaljnije...