Fitness

Ne morate da odlazite u teretanu da biste povratili kondiciju, jer i u svojoj kući možete da napravite mali fitnes centar. Ukoliko vam je dosadilo da stalno čekate na svoj red u teretani ili fitnes centru, ili da morate u tačno odredjeno vreme da idete da vežbate, ne morate da zavisite od fitnes centra. I vaš stan može da bude idealno mesto da u njemu napravite omiljeni kutak za vežbanje. Uostalom, u njemu vas niko neće ograničavati kada morate da vežbate niti ćete čekati na red.

Iako veliki broj nas povremeno ili svakodnevno trči, ne mali broj ljudi trpi štetne posledice ovakvog načina održavanja forme. Veliki broj uslova može uticati na naše rezultate koje postižemo ili želimo postići trčanjem. Ovog puta osvrnućemo se na nekoliko saveta kako izbeći one štetne.

Kako bi izdržalo napore, telu je potrebna energija, a dobija je iz namirnica koje unosimo ishranom i iz zali­ha u potkožnom masnom tkivu. Osobe koje nemaju problema sa suvišnim kilo­gramima trčanjem mogu održati željenu ili prepo­ručenu telesnu težinu, da­kle, neče mršaviti, ali će za­paziti da pojedini delovi tela dobijaju lepše oblike. Zadnjica, bedra, trbušni i ledjni mišići postaće čvršći. Osim toga, trčeći, svako oslanjanje stopala o tlo ima efekat blagotvorne masaže, korisnog pritiska koji podstiče povratni tok krvi, podstiče drenažu tkiva i iz­lučivanje štetnih i otpadnih supstanci iz krvi i limfe.

Kada je napolju hladno, ideja većine je da, ako mogu, ostanu unutra i popiju šolju čaja, ili dve šolje čaja. Oni koji ne praktikuju zimske sportove kao što je skijanje često i ne razmišljaju o mogućoj rekreaciji po hladnom vremenu, izuzev ako se ta rekreacija odvija unutra.

Šta onda rade oni koji, recimo, imaju običaj da džogiraju ili voze bicikl kada je vreme lepo? Ostanu kod kuće, greju se čajevima ili drugim vrućim napicima, sve to u strahu od toga da im njihov uobičajeni način vežbanja ne bi prijao na niskim temperaturama. A to je zabluda.